białko kcal

"Wydaje mi się,że coś źle policzyłem albo pogmatwałem bo kosmiczne liczby są: Białko -216,9g Tłuszcze-244g Węgle-652,4g Kalorie 6189 kcal " No jeśli łyżkę oliwy liczysz jako 882kcal to też się zastanawiam, gdzie mogłeś popełnić błąd?

Ej, nie no, na pewnym poziomie suplementy są zaj**iste. Wit C to też suplement, glutamina, kreatyna, białko, to wszystko działa i pomaga, bez żartów, mi wit c zauważalnie poprawiła zdechlakowatość na lepszą:) Z planu wywaliłeś potężne i podstawowe ćwiczenie, jedno z niezastąpionych w SW by POPODCIĄGAĆ SIĘ PRZY BIEGANIU. To tak jakbyś z planu MC [...]

——ANKIETA—— 1. WIEK: 24 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 112cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4y z przerwami 6. DIETA: 3400kcal -białko: 20% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 30% Za mało białka w diecie, przynajmniej 2,5 g/kg mc Ok! Dzięki za podpowiedz. Na rzecz białka uciąć tłuszcze, czy po prostu dołożyć kcal? [...]

1500 kcal to za mało? Wiem,że dieta nie jest rewelacyjna i wiem również,że najważniejsze w diecie jest białko którego ja za wiele nie jem ale moim największym problemem jest to,że nie mogę jeść jaj ani twarogu,który są jednym z glównym źródeł białka. Co do wagi docelowej to mając 57 czułam sie rewelacyjnie ale w owym okresie nie ćwiczyłam więc [...]

[...] 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 13 lat 6. DIETA: Aktualnie około 2900-3000 kcal -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To bedzie mój pierwszy cykl... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zdobycie paru kilo czystej [...]

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Już od teraz? Do zakończenia planu zostało mi 4 tygodnie, po czym właśnie wtedy najbardziej odpowiadało by mi wejście na bilans zerowy. Bilans na zero wygląda tak: .............OGÓŁ.............NA KG MASY KALORIE..........2361,6....CIAŁA BIAŁKO...............147,6....1,8 TŁUSZCZE..........82.......1,0 WEGLOWODANY.......258......3,2 Zmieniony przez [...]

Powiedzmy, że jak na start taka dieta przejdzie. Polecę Ci tak: Posiłek 3: zamieniaj ryby - raz tuńczyk, raz łosoś, a raz jakiś chudy filet z ryby i wtedy dodajesz oliwy z oliwek 10-15g Posiłek 5: po treningu polecam 30g ryżu (rozgotowanego), łyżka miodu i może być jakiś owoc (może być też banan) oraz chociaż 50-100g sera białego chudego Białko [...]

Współczynnik BMR 2010.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3819.72 Węglowodany 55% 2100.85kcal = 525.21gram Białko 15%% 572.96kcal = 143.24gram Tluszcz 30% 1145.92kcal = 127.32gram ale ja nie chce jesc 3000 kcal bo to dla mnie za dużo a jak stosuje tą diete nie jestem głodny;) mam dużo energii i dobrze się czuje;)

A wiec wyliczylem ile w diecie jest (w tej poprawionej): Białko 151 Tłuszcze 72 Węglowodany 418 Kcal. 2875 Nie liczylem obiadow zrobionych przez mame Ale zawsze znajda tam sie jakies zdrowe produkty, makaron, mieso, ziemniaki I wydaje mi sie ze powinno byc ciut wiecej bialka w tej diecie i mniej weglowodanow czy sie raczej myle i moze tak [...]

Nie wiem o co w tym chodzi, ale robiłem sobie dietę bogatą w warzywa, białko z jaj, piersi z kurczaka, sera białego, tłuszcze z ryb, kaszy, itd. Jedząc trochę ponad 2000 kcal dziennie z tych produktów mogłem schudnąć 13 kg w 50 dni, bez żadnego wysiłku fizycznego, jedynie ostatni posiłek zjadałem o 19. Po paru miesiącach od tej dużej redukcji na [...]

Delikatnie zmieniłem dietę - zredukowałem trochę białko, obciąłem kcal, tylko czy nie za dużo? Czym mógłbym dobić trochę kalorii, żeby waga w późniejszym okresie się nie zatrzymała. Oczywiście będę się zajadał także morskimi rybami, zmieniał warzywa - różne rodzaje sałat, marchew, cebula, świeży szpinak/czasem mrożony, brokuły, brukselka, czosnek, [...]

skład Tłuszcz 26% Bialko 26% Laktoza 38% woda 4% sole mineralne 6% Na mój organizm nie dziala negatywnie ,jako noworodek miałem skaze białkową ale teraz produkty mleczne wcinam do oporu ,w sumie wcinam to w 2 porcjach rano i wieczorem ,więc dawka nocna może powodować otłuszczenie ,ale zobacze po jakimś miesiącu .Przy tak długiej pracy za***iście [...]

[...] Przysiad na maszynie 3x12 lekko WL 5x50kg Wioslowanie w siadzie 3x12 lekko dipsy 9/7/5 brzuch 3x15 Niestety, zapomnialem spisac obciazen. Dieta: Suma dobowa: 2710kcal, 139g białko, 137g tłuszcze, 187g węglowodany. Ciezko mi wchodza wegle. Na szczescie waga nie spadla 73-74kg. Planuje powoli podbijac kalorycznosc do 3,3-3,5 tys kcal. Zmieniony [...]

Czesc zrobilem podsumowanie tej diety i wyszlo mi mniej wiecej tak Białko 153g---->613kcal Tłuszcze razem z olejem MCT 90g---->828kcal Wegłowodany 452g---->1808kcal to daje razem ok.3300kcal obecnie waze 64 kg mam 176cm trenuje mocno intensuwnie cel masa jest ok czy moze za mało kcal?? Edit:Soldierr czy moglbys napisac ilosc powtorzen i [...]

Białka MAX 2 g na kg masy ciała Tłuszcze 1-1,5 g Wyszło Ci zapotrzebowanie 3200, więc obetnij kalorie do około 3500-3600 kcal ( najpierw białko, potem tłsuzcze ) Makrela wędzona codziennie odpada

[...] pt - siłownia sb - interwały nd - wolne Oczywiście do tego trzymana dieta, ok 2200 - 2500 kcal. 2,5g. białka, max. 1g. węgli i reszta zdrowy tłuszcz. Spalacz dyma-burn extreme 2x1 kaps. dziennie, BCAA 20g. przed i w trakcie treningu, białko po treningu i według braków w diecie i omega-3 2x2 kaps. Proszę o ocenę i ewentualne uwagi, pozdrawiam!

[...] inwestowanie w białku przy braku odpowiedniego odzywiania mija się troche z celem, albo przykładasz się do tego jak nalezy czyli zaczynasz od diety(pozniej ew. dolaczasz białko jesli bedzie taka potrzeba) albo sobie biegaj rekreacyjnie i zobacz co z tego wyjdzie bez zadnych supli i odzywek bo rozumiem ze cel tego biegania to ogólna poprawna [...]

[...] to zamień na inną. Ziemne na migdały albo inne prawdziwe orzechy. ...Ladies z małym stażem sugerujemy start od rozłożenia posiłków na 5-6 dziennie, w każdym dostarczają białko, tłuszcz i węglowodany (często poza ostatnim godzinę, dwie przed snem bez węglowodanów, zwłaszcza prostych) i warzywa. Ladies nie głodują, nie omijają posiłków, przy [...]

Zapotrzebowanie: Białko: 136g Tłuszcze: 88g Węglowodany: 361g kcal: 2784 Zmieniony przez - dymassdnm w dniu 2012-05-05 17:43:58